简单的告诉你们:划船机到底有哪些好处!
栏目:公司动态 发布时间:2021-03-10
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很多人对于划船机能减肥表示怀疑,一个人坐着就想减肥,可笑!但是这是千真万确的哦,.....

减肥

很多人对于划船机能减肥表示怀疑,一个人坐着就想减肥,可笑!但是这是千真万确的哦,美国运动医学院指出,如果你想要达到减肥效果,每天划船60到90分钟。而且你锻炼的越长,燃烧的卡路里就越多,你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。

国外学者指出,如果你的体重在56kg,你通过划船每小时可以燃烧510卡路里,体重基数越大,你消耗的卡路里也就越高。除此之外你还可以尝试高强度的间隔训练,在短时间内增加阻力或者快速的划船都可以达到快速减脂的效果。

当然不管是什么运动都不能过量,划船机也一样,当你出现失眠、关节酸痛甚至心脏有轻微不舒服的时候,你就该歇歇了,因为你训练过度啦!

锻炼心肺功能

事实上游泳、骑自行车、划船等有氧运动都可以锻炼心肺功能,通过提高心率和保持高频的心跳加强心脏和肺。

划船机虽然是一项很好的有氧运动,但是有许多人都不知道如何提高和保持心率。事实上,只要把你的阻力放到相对低的水平,然后开始呼哧呼哧的高频长时间划船,没过多久你就会发你这小心脏扑通扑通的跳个不停,也就进入了有氧的状态。而且划船机在运动时会调动你身体大部分的肌肉群,也能帮助提高你的心率!