HS11单双杠训练器上肢屈伸

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HS11单双杠训练器上肢屈伸

HS11单双杠训练器上肢屈伸

产品参数:

N.W:304kg

Size:1200×1100×2200mm

Packing Size:2270×820×420mm

Weight Stack:96kg+4.6kg



单双杠训练器上肢屈伸动作:

单杠:

1、并拢双腿,在负重板上用双膝以跪姿支撑身体体重,双手使用反手握法,双手握距的宽度应比肩宽稍宽一些,手臂完全伸展开,这是  动作的起始位置。

2、保持身体挺直,收缩背阔肌使身体尽可能的向上,使你的肘部向下。    3、慢慢的放松使手臂完全伸展开,重复该动作至规定次数。

双杠:

1 、手臂伸直,肘部将要锁死但不锁死,身体高于双杆。 

2、吸气,慢慢向下降低身体,躯干保持直立,肘部贴近身体。这样更好地锻炼到肱三头肌,降低身体,直到前臂和上臂形成90度角。

3、然后,呼气,收缩肱三头肌将身体推回到起始位置,重复该动作至规定次数。