减肥跑步多久才能到减肥的作用

减肥跑步多久才能到减肥的作用
       跑步30分钟后才能起到减肥的作用，因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分，30分钟后才可消耗体内的脂肪，因此跑步时间不要低于30分钟。跑步时最好根据自己的身体情况和承受能力合理把控跑步的时间，初时不可跑步时长过长，容易导致身体超负荷运动，出现虚脱的现象。跑完后不要马上休息，慢走5分钟后再停止为佳；坚持跑步大概一个月以后才能明显的感受到跑步变瘦，因此跑步需要坚持，不可半途而费。

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