男士健身过度的危害有哪些 什么情况代表健身过度

男生是非常喜欢健身的，我们可以看到无论是在健身房里，还是在街道上跑步的人群多以男性为主。虽然健身是非常好的，但是我们也要知道健身要适度，过度健身对身体有害。那么你知道男士健身过度的危害有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

　　男士健身过度的危害有哪些

　　1、增加运动性贫血的发生

　　贫血一词比较常见的，但它分为多种，其中包含运动性贫血。出现这种症状和过度健身有极大的关联。因为长时间大量运动量后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，反过来，贫血可造成运动能力下降。

　　2、促使哮喘等疾病发作

　　患有特殊疾病的人群在运动方面注意的点比较多，如果为了达到某种目的而过度的健身，易造成运动性血尿及蛋白尿，或者是运动性哮喘等发作。

　　3、失去精壮的体格

　　男性锻炼自身的主要目的是拥有好的身材，如果不根据科学性的健身，不但不能拥有精壮的体格，还会危害到自身的健康。因为过度训练不但会导致肌肉的萎缩，还会造成脂肪的堆积，另外燃烧比以往更多的卡路里，这里的卡路里来源主要是葡萄糖，或肝糖和肌肉组织。

　　4、易使四肢受伤

　　没有根据科学性的运动，反而增加运动的量，一不小心就会伤到自己。进行举重时，四肢会疼痛，一大部分是负重深蹲姿势不正确，也有一部分过度的进行锻炼造成的。长期下去会影响到男性的精神，而且，还会影响到男性的体格，造成男性四肢受到影响。

　　什么情况代表健身过度

　　1、出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心跳加速等反应，那么就需要先停下运动了。

　　2、在健身后出现情绪易激动或情绪抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并且体重下降、食欲降低和频繁生病，那也代表运动已过度。

　　3、剧烈运动后一点要补充足够的水分，防止身体缺水。但切记不要一次性饮用过多的水分，小口慢喝。

　　4、养成循序渐进的运动习惯，先做一次适应性训练。切莫心血来潮猝不及防的来一组高强度运动。